Профілактика сонячного удару: правила та рекомендації

Профілактика сонячного удару: правила та рекомендації

   Улітку стовпчики термометрів перевищують відмітку +30, а в окремих регіонах сягають відмітки +37–38 градусів, а отже варто берегтися від сонячного удару і дорослим і малечі.

Сонячний удар – хворобливий стан, який виникає внаслідок тривалого впливу прямих сонячних променів на непокриту поверхню голови.

Фактори, які впливають на розвиток сонячного удару:

  • вік старше 60 років;
  • дошкільний вік;
  • хронічні та гострі проблеми зі здоров’ям (ІХС, гіпертензія, хвороби ендокринної системи, бронхіальна астма, хронічні та гострі гепатити, психічні захворювання тощо);
  • перенесені раніше інсульт або інфаркт;
  • алергічні реакції;
  • порушення потовиділення;
  • ожиріння;
  • висока метеочутливість;
  • перебування під впливом різних хімічних речовин (алкоголь, наркотики чи інші токсини);
  • вживання недостатньої кількості рідини;
  • сильні фізичні навантаження під відкритим сонцем;
  • підвищена вологість навколишнього середовища;
  • носіння одягу не по погоді.

Розвитку сонячного удару сприяє загальне перегрівання організму під час спеки в літню погоду.

Сонячний удар супроводжується головним болем, млявістю, блювотою. У важких випадках – комою. Симптоми перегрівання посилюються при підвищенні вологості навколишнього середовища.

При сонячному ударі постраждалого необхідно перш за все:

  1. видалити з зони перегрівання;
  2. укласти на відкритому майданчику в тіні;
  3. звільнити від верхнього одягу;
  4. змочити водою або вологим рушником лоб, шию, обличчя (можна покласти на голову міхур з холодною водою);
  5. викликати бригаду швидкої медичної допомоги.

Щоб уникнути сонячних ударів, у спекотну сонячну погоду рекомендовано носити головне вбрання зі світлого матеріалу, яке сильніше відбиває сонячне світло, уникати виснажливої роботи та прогулянок в години максимальної сонячної активності, споживати достатню кількість рідини, щоб запобігти зневодненню.

Профілактика сонячного удару полягає в дотриманні наступних правил і рекомендацій:

  • обмеження перебування на сонці;
  • носіння легкого світлого одягу з натуральних матеріалів і головних уборів у спеку;
  • дотримання питного режиму (вживання не менше 2,0 літрів чистої води на добу);
  • відмова від важкої їжі на користь легкозасвоюваної (овочі, фрукти, кисломолочні продукти);
  • обмежувати перебування на сонці в години найбільшої сонячної активності (з 12 до 16 годин) – у цей час потрібно надягати одяг, що максимально закриває шкіру, головні убори, креми з УФ-фільтрами, парасолі від сонця;
  • відмовитися від вживання алкоголю;
  • відмовитися від нанесення на обличчя декоративної косметики (закорковування пор косметичними засобами також може призвести до перегріву);
  • приймати прохолодний душ кілька разів на день (за можливістю);
  • відмовитися від активних фізичних навантажень в спекотні дні;
  • намагатися уникати психоемоційного перенапруження.

Бережіть себе!

За матеріалами – Журнал «Охорона праці і пожежна безпека»